对于新得失眠症的人，要消除导致入睡困难的原因，其中心理性的原因首先考虑。在入睡困难者（躺在床上半小时以上仍不能入睡）中，多半是有了睡眠焦虑。解决入睡焦虑的办法是记住“睡人先睡心”这一句睡眠名言。做到这点却并不容易。病人上床之后就开始担心无法入睡，有些人视卧床如睡针毯，躺在床上翻来覆去，不能安卧，即使入睡了也是眠浅梦多。对于早期轻度入睡困难，主要采取自我调理的方法，如保持平和的心态，出现睡不着，不要过分担心。因为越是紧张，越强行入睡，结果往往适得其反。同时可采取以下措施：白天进行适当的活动，尽可能不午睡，上床前洗个热水澡或泡个热水脚，饮一杯热牛奶，做一段静气功。中老年人可以尝试在熄灯以后，含一片美拉托宁，最好用舌下含服的美拉托宁剂型。有人当晚就有作用，有人要用１～２个星期，甚至更长的时间。