睡眠的好坏，不单是看时间的长短，更要看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上1小时的“深睡眠”，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。深睡眠包括慢动眼睡眠中的第三、第四阶段和快动眼（有梦睡眠）阶段。深睡眠对精力的恢复有着极重要的意义。适当补充美拉托宁制剂，关键作用就是增加深睡眠时间，这对缺少深睡眠的中老年人帮助最大。