早晨第一杯水，以白开水、蜂蜜水和柠檬水三种水最适合，白开水最佳。有人喜欢喝淡盐水，这非常不好，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压增高。

　　新鲜的白开水（将当天清早的开水晾凉）含有钙、镁等元素，对健康十分有利。含有钙和镁等元素的硬水有预防心血管病的作用。而前一天晚上晾好的凉开水暴露在空气中会失去活性。蜂蜜水也可以，既可补充水分，又可增加营养。加了新鲜柠檬的温开水具有排毒功效，还有清新口气的作用。

　　第一杯水的温度接近室温最佳。研究表明，煮沸后的水冷却至20摄氏度~25摄氏度时，具有特异的生理活性，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增加人体的免疫功能。如果过凉或过热，都会对胃部有一定的刺激。第一杯水最少要喝300毫升。

　　起床后及时喝第一杯水，最迟也要在早饭前喝。否则，就收不到促进血液循环、冲刷胃肠、预防心脑血管病的效果。

　　据《健康时报》