奥运会结束了，可最近几天杭城大小医院的腰椎间盘突出患者却明显增多。浙江省医学科学院专家告诫大家，为了你的脊柱，以后千万不能无节制地久坐了！

　　该院何浙生研究员介绍，长时间用不正确姿势看电视，期间又很少起来活动，很容易出现颈椎病、腰肌劳损等脊柱疾病，原先已有这方面陈伤的更容易复发。

　　专家建议，保护脊柱要做到如下三点：

　　首先，找相对高一点、硬一点的椅子坐，坐的时候应挺直腰杆，最好在腰与椅子的靠背空隙间放一个软靠垫，这样坐着比坐沙发肯定舒服。而且可以让脊柱保持它的生理弯曲，不会出现脊柱侧弯等情况。这是最为关键的。

　　其次，多活动。每隔一段时间（一个小时）就应起身活动一下全身关节和腿部肌肉，以防止腰部肌肉劳损和出现下肢静脉血栓。比如伸展一下手臂，双手在背后握住尽力往上提；旋转一下腰部，然后尽力弯下腰；转动几下脖子，活动一下颈椎。可利用广告期间做这些活动。

　　最后，不让脊柱加班加点工作，让它有一定的休息时间。“适当减少观看时间，该睡觉的时候还是应该睡觉”是明智的选择。

　　施水泉 杨亚冬