尽情倾诉 丧偶老人应把内心的痛苦、焦虑和种种想法，一古脑儿向子女或亲友倾吐，以寻找情感上的支持和慰藉。

　　自我安慰 应该理智地看到，死亡是每个人的最终归宿，只是早几年晚几年的问题。这样就可以宽慰自己，“早走”的老伴一定“希望”我多保重身体，坚强地再多活几年。

　　避免自责 许多老年丧偶者都认为对不起死去的老伴，比较多的是谴责自己没有很好满足老伴临死前的某些愿望。这种不必要的自我责备，既伤身体，又害心理。

　　转移注意力 为了避免自己折磨自己，应该尽快将注意力转换到其他的人或事上去。一是客观转移。比如，老伴去世后，可以暂时到子女家中住段时间。还可以把房间重新布置一番，及时将老伴生前常用的物品收藏起来，避免触景生情，睹物思人。二是主观转移。比如，虽然不能离家，却可以把注意力转移到未来生活上去，或者将注意力转移到第三代人的养育上去。

　　走向社会 丧偶老人应从家庭走出来，积极地投入生活。还有工作在身的，就全身心投入工作中，成就感有助于替代悲伤感。退休老人也应该积极参加社会或群体活动。双休日与儿女及孙辈相聚，或者拜访亲朋好友。这样的生活既充实，又轻松，有助于丧偶老人重新扬起生活的风帆，开创新的生活来充实自己，安享晚年。

　　张延歌