夏季养生是老年人四季养生法则中的重要组成部分。根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则以及老年人的一些特点，可采用以下的简易养生法。

　　1、指压两眼间，预防心脏病。用手指触摸鼻根（双眼之间鼻梁凹陷部分），用拇指、中指并拢压揉该处，要随着心跳节律按摩，每次1分钟即可。此时，该处皮肤温度会上升，是夏季宁心安神、保养心脏的好方法。

　　2、轻敲脑部，预防夏季头痛。一般来说，预防夏季头痛，只须用5个指尖轻敲头部即可。先敲整个头部，如果在敲打时，发现有特别舒服之处，就可以把该处作为重点轻敲，至少3分钟。

　　3、按摩“天柱”，防治中暑。将大拇指贴住天柱穴（在颈肌外侧缘入发际处），把小指和中指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，来按摩天柱穴。按摩该穴位能很好地预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状。

　　4、“呵”字功。面向东方静坐，叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛然有声，用意念送到丹田，然后吐气发“呵”音，发音不要大声，自己能听到即可。此功法可以稳定心神，治疗心病。

　　5、夏日昼寝法。人的睡眠可分为正相和异相两期，前者表现为睡得“很死”，深沉安静；后者则睡得“很浅”，常有梦境出现。人过70，机体为了自身的需要，能自发性地增加异相睡眠时间，而异相睡眠时间的延长，能使寿命延长。夏日昼寝可诱导异相睡眠的延长。“昼寝”的具体方法可自由掌握，既可午后卧室安枕，也可坐而假寐，每次的时间一般在20～30分钟为宜。

　　同时老年人在夏天要注意：

　　1、生活要有规律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小时的睡眠时间。

　　2、每天要有一定的时间不在空调房里，让身体冒汗，以排泄体内的毒素。要注意每天大便。

　　3、不要成天看电视，要看一会儿以后，站起来伸伸腿、走动走动，喝喝茶，保持关节的活动。

　　4、吃的方面：菜蔬以清淡为主，如：拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤（去湿的）。水果以西瓜为主。

　　5、如果血压高，切勿轻易减药或停药，要在医生指导下认真服药。 黄春燕