我有失眠症，每天睡觉之前都要吃安定，一开始我每天晚上吃两片，后来三片，再后来四片，有时候四片也不解决问题。失眠让我痛苦不堪。

　　一天，我又到医院开安眠药。大夫知道我的情况后说：长期服安眠药对脑对肝都有损害，你必须戒掉！然后他教我一个治失眠的办法——健步走：每天晚饭后坚持走1小时左右，而且要快走，争取一小时走完4000米左右，睡前用温开水泡脚15分钟，逐渐减少安眠药用量，争取半年内戒掉。

　　听从大夫的指点，回家我便与丈夫结伴，每天晚饭后散步一小时，走完4000米，除了恶劣天气外几乎每天不落下。每天回家后身上都是汗津津的，洗个温水澡，泡泡脚，看一会电视，然后上床睡觉。

　　同时，遵照大夫的嘱托，我一片一片地向下减药，坚持了不到半年，果然把安眠药戒掉了。如今我的睡眠很好，上床后一般10到15分钟就能入眠。每天坚持走步不仅改善了我的睡眠，身体也比以前健康多了。现在，我已坚持健步走三年多，这三年多来别说是大病，就是头疼脑热的也较前很少发生了。    唐义