如果你的胃肠功能不好，有消化系统的毛病，可以通过极为简单的扭腰运动来改变这一现状。

　　做扭腰运动的方法是：站立，两足分开与肩平行，放松上身、把腰部最大限度地向一侧转去，然后转正再向另一侧转去，注意双足不可移动。口中可数“一、二，一、二，”身体随节奏扭转，可以配合挥臂运动一同做。起初你可能不习惯，每天做30次就可以了，以后逐渐增加次数。切记不能勉强。等到练熟之后，每日早、中、晚各做一回，每回做100次。如果改为早晚各做150次也可以。

　　扭腰运动不仅有健胃之功，而且对便秘、腰部疼痛、失眠也都有较好的疗效。                         张栋