夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。

　　愉快的心情：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

　　清淡的饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，多食清淡的食物，少食油腻不易消化的食物，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

　　适宜的环境：老年体弱者，阳气不足，切勿长时间对着电扇吹或久居空调室内，温度不宜调得太低，否则会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

　　合理的起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

　　短暂的午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

　　温和的运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要温和、循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

　　马 帅