现代人无不生活在重重的压力之下，其实有些食物中含有与免疫有关的营养素，能改善精神状况、减轻压力，让我们身心舒畅，轻松生活。

　　牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁等含有丰富的钙，是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经。

　　香蕉、豆子、土豆、菠菜、葡萄干中镁的含量很高，可以让肌肉放松，心跳平稳更加有规律。

　　无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜中有较多的锌，能够有效平衡血糖，使荷尔蒙运作正常。

　　菠菜、花椰菜等绿色蔬菜和柑橘、柠檬、葡萄、百香果、芭乐、草莓、木瓜、芒果、奇异果、哈密瓜等水果有较丰富的维生素C，可刺激肾上腺皮质素的分泌，以对抗精神压力，又有预防感冒的作用。

　　糙米、豆类、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物中的天然纤维质较多，能大大改善压力型便秘症状。