绝大多数人使用地平线美拉托宁3-6毫克3~7天后感觉睡眠质量会有不同程度改变，白天精神也好。个别人用3毫克美拉托宁睡不着，立即加用2片或3片还无效，他们把美拉托宁当作安眠药来使用，要求立竿见影，这是不正确的使用方法。

美拉托宁在调整生物节律时，应该遵循睡眠的生理规律，允许有个过程。采取的办法是：先从小剂量开始每晚含一片，一周后未见效再加一片。当第二天精神和体能有所恢复，就说明美拉托宁在体内起作用了。

对于用一片美拉托宁第二天早起仍有睡意或者睡不醒的人可以减半使用，即从半片开始慢慢适应。有些连续使用2-3个月的人，如果感到安眠作用有所减弱，这是因为美拉托宁受体减少了，可以暂停一周后再用，安眠作用又会恢复如初。