缓动静养，防“悲秋”

　　运动时间和强度也应有所改变。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，如快走、慢跑、打太极拳、八段锦等，有助于生发阳气，但要注意运动量以微微出汗、精神清爽为度，避免大汗淋漓。晚间8时以后不宜剧烈运动，以免扰阳失眠。

　　有空可以常按这四个穴位。

　　太渊穴（位于手腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处）：用拇指按揉3～5分钟，每天1～2次，可补益肺气，缓解咳嗽、气喘、咽干。

　　迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）：用食指按揉1～2分钟，早晚各一次，可通利鼻窍，缓解鼻干、鼻塞，预防感冒。

　　三阴交穴（位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）：用拇指按揉3～5分钟，每天1～2次，可健脾益血，调补肝肾，滋阴润燥。

　　足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处）：用拇指按揉，或艾灸10分钟，每天1次，可健脾胃、补气血，增强抵抗力。

　　秋天草木凋零，人容易情绪低落。可多到户外走走，登高望远，听舒缓音乐，练习八段锦、太极拳、深呼吸，让心情平静、神气收敛。

　　综合人民日报、养生中国、

　　浙江省立同德医院等