冬瓜薏米汤：冬瓜500克、薏苡仁30克、赤小豆20克、生姜2片，将所有材料加水1500毫升煲煮1小时。此汤健脾除湿，清热利水，适用于湿热内蕴或脾虚湿盛者。

　　黄芪鲫鱼汤：黄芪15克、 鲫鱼1条、红枣5枚、生姜适量，所有材料炖煮40分钟。此汤可益气健脾，补中祛湿，适用于脾气虚弱或脾虚湿困者。

　　茯苓莲子百合粥：茯苓10克、莲子20克、百合15克、粳米50克，材料加水熬煮成粥。此粥宁心安神，养阴健脾，适用于心脾两虚或气阴不足者。

　　据养生中国