本报讯（许南涛）“一天一袋牛奶补充蛋白质够吗？”11月10日下午，在杭州市西湖区北山街道上保社区党群活动中心，面对老人的提问，中国科普作家协会会员、浙江省医学会科普分会专委会委员叶美燕笑着回应：“我更建议一天一袋牛奶、一袋酸奶，营养均衡。”

　　这场以“安心过秋冬，护好心脑血管”为主题的秋冬养生讲座，是2025年浙江省人口老龄化国情教育系列活动之一。现场，来自松木场、上保、金祝、沿山河、友谊、宝石等六个社区的近50位老年朋友齐聚一堂。

　　讲座从一段轻松的拍拍操开始，老人们跟随叶美燕活动热身，气氛迅速活跃。随后，叶美燕结合老年人实际生活，用通俗语言和生动图示，逐一讲解秋冬季节在穿衣、饮食、运动和用药等方面的注意事项。

　　老人们也踊跃回应——有的举手分享自己的养生经验，有的提出生活中的健康困惑。叶美燕耐心倾听，还常常走到老人身边，细致解答。

　　除了饮食建议，叶美燕还特别提醒“酒要少喝，最好不喝”，并现场教学一套通过按压合谷穴、太冲穴及调节呼吸来缓解焦虑的保健法。老人们学得投入，认真记录要点。“叶老师讲得清楚，我们听得明白，这样的讲座真贴心。”王阿姨笑着说。

　　“我希望自己能用时下流行的传播方式，帮助更多人健康生活。”看着陆续离场的老人们，叶美燕眼睛里闪着光。社区工作人员表示，活动不仅普及了健康知识，更营造了尊老、爱老、助老的良好氛围。

　　此次讲座是2025年“老年友好·浙里同行”人口老龄化国情教育活动深入基层的生动实践，也是社区服务贴近民心、关怀老人的具体体现。未来，类似活动将持续开展，让科学健康的养老观念深入人心。