今日出伏，此时养生防护极其重要。出伏后注意防三病：注意防“秋老虎”咬人；防秋燥伤人；防秋乏找人。出伏后如何养生？记住这6点。

　　吃得“润一点”

　　多吃：出伏后，气候逐渐干燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、豆类等。

　　不乱补：天气逐渐凉爽，此时正是进补好时机。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。

　　心情“好一点”

　　保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落。

　　秋季锻炼，运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、八段锦等。

　　喝得“多一点”

　　预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

　　此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。

　　睡得“早一点”

　　出伏后易秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。一般晚上10时30分就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　温差“小一点”

　　虽已立秋，但三伏天的暑热尚未褪去，而且不时有降雨，老人和慢性病患者需特别警惕“秋老虎”。

　　立秋过后，昼夜温差逐渐增大，合理调节室内温度和湿度。也不宜长时间待在较凉的空调房间，夜间和清晨时可开窗通风降温，避免感冒。

　　通风“勤一点”

　　出伏后，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，也可用电熨斗熨烫，减少衣物上的水分。

　　据央视一套、北京市疾病预防控制中心