人体生命活动对气血的消耗，时刻存在。

　　冬季是进补好时机，但补气血有讲究，以下三个方法，用对了气血直接“涌进”身体。

　　滋补：五红汤

　　五红汤是在中医古方“四红汤”基础上增加枸杞演变而来，全称为五红补气养血汤。

　　红豆20克、红皮花生20克、枸杞15克、红枣10个、红糖粉适量，上述材料（除红糖粉）清洗干净，红枣对半切去核，先将花生、红豆、红枣加适量纯净水大火煮沸后文火煲至红豆出沙，加枸杞、红糖粉继续煮10分钟即可。

　　手脚冰凉的女性朋友可加生姜和龙眼，有黑眼圈或是嘴唇暗红的可加山楂。感冒未清及糖尿病患者不可服用。

　　疏通：拉脚尖

　　从古至今，传统医学都非常推崇“两手拉足”这个养生动作，能大补肝肾，还可疏通人体经脉，为身体蓄精养血。

　　坐姿，双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢向下压，重点感受两腿内侧被拉伸的感觉。从两分钟开始，循序渐进，直到坚持15分钟左右，每天做1-2次。

　　练习量力而行，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿部有拉伸感即可。

　　调养：改习惯

　　此外，专家提醒，3个坏习惯易损耗气血，一定避免。

　　三餐饮食不规律。比如经常不吃早餐或吃夜宵，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

　　久坐不动。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。

　　长时间使用电子产品。中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。 据养生中国