上了年纪，感觉记忆力不好，注意力也难集中，这跟大脑衰老息息相关，许多加速衰老的坏习惯，可能就悄悄潜伏在日常生活中。

　　四大原因加速衰老

　　熬夜晚睡。身体器官在熟睡过程中排毒和代谢最活跃，经常熬夜，会让大脑皮层一直处于超负荷工作中，大脑毒素更易堆积，加速大脑衰老。

　　抽烟喝酒。吸烟可刺激身体产生慢性炎症，刺激脑血管收缩，减少供血和供氧。久而久之，大脑皮层变薄，脑卒中风险增加，认知和记忆能力减退，痴呆症风险增高。酒精可直接损害神经细胞及功能，经常喝酒会促使中枢神经系统变得异常兴奋，影响大脑皮层健康，引起大脑体积缩小，损害逻辑思维能力、认知及记忆等功能。

　　吃得太咸。口味太重，易诱发血压升高，一旦升高会影响大脑血液供氧，干扰血管内皮细胞接收信号，阻碍脑血管扩张，长此以往会加速大脑衰老。

　　不爱用脑。不少人依赖各种电子产品，不愿意动脑，易导致大脑皮层变得不活跃，大脑功能退化，记忆力、思维能力会逐渐降低。

　　学会方法有助减缓

　　下面这些活动，不仅能给生活增添乐趣，还能减缓大脑衰老，从一定程度上降低老年痴呆症发生。

　　坚持锻炼。运动可增加大脑血液和氧气供应，打太极、跳舞、散步都是不错的运动。研究显示，运动后血液中可释放出大脑保护因子，改善年龄相关神经再生和认知障碍。但注意，要量力而行。

　　不要熬夜。充足睡眠是养护大脑关键，最好不在睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。睡觉前2-3小时也尽量不要喝水，避免频繁起夜。

　　勤用脑。用脑时，大脑内各种神经细胞之间联系变多，脑子也就越用越灵活。可以通过学习一门新技能、语言、乐器，或读书看报，让大脑保持活力，促进大脑健康。

　　多交流。日常多和别人交流，少在家里发呆，这能降低认知功能衰退的风险。在面对面和别人交流时，大脑飞速运转，快速做出反应，这对大脑是一种有效锻炼。

　　据科普中国、华西医生微信公众号