本报记者 林乐雨 通讯员 张弛

　　最近，杭州市红十字会医院中药房内，因腹泻或慢性支气管炎等症状前来配药的老年患者有所增多。该院中药师沈军提醒，这多是由于天气日渐寒冷，温差变大，身体受凉引起的。随着秋冬季节逐渐过度，老人要做好防风、防燥、防湿和防郁工作。

　　老年朋友注重四防

　　防风。天气逐渐转凉，早晚温差大，时冷时热，应随天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。

　　防燥。宜食用芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜蔬菜等柔润食物。老年人尤其要注意合理安排起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，而早起能呼吸新鲜空气以舒心养肺，还能保证机体津液充足、精力充沛。

　　防湿。如果秋季脾受到湿气侵害，会引发身体水肿或出现腹泻，到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病也容易复发。所以，宜食用祛湿化滞、和胃健脾的食物，如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

　　防郁。霜降过后，人们容易因为自然的萧条而变得忧思起来，如果调理不当，会出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。为预防秋郁，生活一定要有规律，可适当食用一些蛋白含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、豆类食品等，也可参加一些对身体有益的娱乐活动。

　　阳虚腹泻要温肾

　　有的老人到了霜降节气容易出现腹泻的症状，大都以为是受凉引起，但如果总是在早晨出现腹泻，要注意是不是肾阳受损导致的晨泻。

　　晨泻又称“鸡鸣泻”“五更泻”，多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。除了在医师指导下药物治疗外，也可选用生姜、大枣等食材煲汤以辅助治疗。此外，在日常生活中，应注意避免受凉，注意腰腹部及下肢的保暖。

　　__________/ 养生食补方 /

　　深秋正是进补时，沈军还推荐了几款适合此时节食用的养生食补方。

　　玉参焖鸭：将1只鸭洗净，去毛、爪、内脏。鸭子以及50克玉竹、50克沙参放入砂锅，加适量清水，先用旺火烧开，加入葱段、姜片，再改小火焖煮一两个小时至鸭肉熟烂，加精盐调味即可。养阴润燥、益胃生津。

　　玉屏风茶：防风2克、黄芪4克、白术4克、红茶适量，代茶饮。益气固表，温胃散寒。

　　清喉利咽茶：菊花、桔梗、陈皮、西青果、木蝴蝶、麦冬、石斛、甘草等适量，代茶饮。清热利咽，养阴生津。