有研究表明，长期暴露在压力下的人，其生物年龄与实际年龄相比要老上3岁，但是一旦从长期压力源中恢复，他们的生物年龄和细胞损伤水平会迅速恢复到与实际年龄相匹配的水平。

　　压力这样加速衰老

　　通常一个人有压力时，肾上腺皮质激素分泌的量会较高，对身体各个器官都会有一个加速运转的过程，甚至可能导致染色体的一些端粒发生变化，导致染色体脆弱，加速衰老的过程。

　　染色体末端有个叫端粒的结构，其长度决定身体中各类细胞的寿命。研究显示，在慢性压力导致肾上腺皮质激素增多的情况下，端粒会变得更短，从而导致细胞过早衰老。

　　此外，研究发现，压力会导致全身能量消耗增加67%。细胞生长和存活依赖于细胞能量，因此过高能耗容易促进细胞死亡，从而加速生物老化。

　　不良习惯也易催人老

　　长期睡眠不足。这容易使人体释放出更多应激激素皮质醇，过量皮质醇可能会分解皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤细胞衰老。

　　过度日晒。光老化是皮肤外在老化最主要的形式，自然老化约占20%，光老化约占80%。

　　经常吸烟。烟草中的尼古丁容易降低皮肤弹性，影响皮肤新陈代谢，导致人体面色蜡黄、憔悴，加速外表衰老。长期吸烟，也会使肺功能加速衰老。

　　嗜好甜食。糖分易与胶原蛋白结合，影响胶原蛋白的修复和再生能力，可能会导致皱纹、松弛等肌肤问题，加速皮肤衰老。要注意，有些食物虽然吃起来不太甜，但是糖分很高，比如风味酸奶、速冲糊粉、山楂片等也不建议多吃。

　　做好三件事有助摆脱压力

　　改变自己对事物的认知。要向积极的方面去扩展自己的认知，同时改变认知也在于一个人能够灵活和柔软的面对很多事情，这样一来，对外界事物的理解就会更多。

　　进行放松的行为训练。蝴蝶拍：坐下来做自我拥抱的动作，左一下右一下，交替地拍，可以闭眼睛去感受这个过程，大概做6-7轮即可。冥想走旋转楼梯：可以闭眼睛想象自己在一个高高的旋转楼梯，一阶一阶往下走，一阶一阶转下来 ，它有一个定心的过程，每走一步就丢掉一个你的烦恼，慢慢往楼梯最下端去走。

　　试着用肌肉紧张的方法。把浑身肌肉试着从脚底开始一点一点让它紧起来，从脚底到脚背、脚踝、下肢、膝盖，一点点紧一直到脑顶，都紧了之后持续3秒钟，然后试着一下子放松，这个适合比较紧张的时候去做。

　　据CCTV生活圈