以腹部肥胖为主的叫苹果型肥胖，以下身肥胖为主的叫梨型肥胖。前者往往多见于男性，后者多见于女性。女性出现梨型肥胖，大多受激素影响。男性出现苹果型肥胖，则多数与吃得多、运动少等不良生活习惯有关。

　　需要注意的是，这两种肥胖虽然看起来只是胖的部位不同，但在健康层面，苹果型肥胖的人群内脏脂肪相对更多，也更易出现代谢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等。

　　该如何科学减肥呢？

　　远离不健康零食。如高糖甜品、饮料，以及酒类、油炸食品、饼干、泡面这一类食物最好少吃。

　　多吃果蔬和杂粮。长期关注摄入总热量以及膳食结构。平时可在白米饭等主食里增加粗粮摄入，多吃蔬菜，适当吃水果，保证维生素、矿物质和膳食纤维摄入量。

　　坚持运动。减重最基本的原理是能量收支平衡。光靠控制饮食，饥饿感强烈，减肥太痛苦，也不容易坚持，因此结合运动非常重要。 据养生中国