美国皮肤病学会和美国疾病预防与控制中心明确建议，避免在10时至16时内晒太阳，预防晒伤。一般推荐9时至10时和16时至17时两个时段晒太阳。

　　不过，不同地区、不同季节最佳日晒时段不完全一致，用影子原则选择晒太阳的时间更有效。当影子长度短于身高时，不宜外出晒太阳，这时的日头比较“毒”。

　　夏季晒太阳有益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病的作用。这几类人最为适宜：高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、体力活动少等人群，年老体寒、胃肠功能不好、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎等亚健康人群、慢性病患者，舌胖或有齿痕、舌苔厚腻，提示体质为阳虚、湿气重的，尤其需要多晒太阳。

　　但要注意的是，每次晒太阳时间不宜过长，以自身耐受情况为度。对紫外线过敏的人群，需在医生指导下合理接受日照，谨防疾病加重。 据养生中国