不少人会出现半夜醒来睡不着的情况，造成睡眠时间不足或质量下降。

　　古人将一昼夜分为12个时辰，12个时辰分别代表人体12个脏腑和相对应的12条经脉。气血在十二经脉内流动不息，并按照特定时间和流注次序循环灌注，构成十二经脉的气血流注。

　　23时到次日1时醒

　　提示胆有问题

　　该时段为子时，气血流注至胆经，胆经气血旺盛，同时也是阴气最盛之时，阴主静，此时最需要安静休息。

　　全身气血取决于胆气升发，胆的生理功能是收集储存胆汁，并供给其他内脏，协助食物消化代谢。如果在子时醒了，会导致胆脏得不到充分休息，久而久之就会出现问题，表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。严重时，还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。

　　胆主决断，胆气不足，还多见善惊易恐、胆怯等情志异常。

　　可敲打大腿外侧胆经来调养，尽量不吃夜宵，也可常按揉风池穴（后脑勺两侧下方）等。

　　1时到3时醒来

　　提示肝有问题

　　丑时，气血由胆经灌注至肝经，是进入深度睡眠的黄金时段。肝有储藏全身血液和调节血量作用，睡得越深，肝血回流效果越好。常在丑时醒来，会导致血液无法归养于肝。

　　肝脏在超负荷工作下会出现问题，表现为眼睛干涩、肢体麻木等，且“肝主疏泄”，疏泄失常，多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。

　　调养方法可推肝经：坐位，伸直右腿，左腿弯曲平放，双手重叠，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，用力向前推至膝关节处，反复推50遍左右，再推左腿。

　　3时到5时醒来

　　提示肺有问题

　　此时段，气血由肝经流注至肺经。《黄帝内经》指出，肺主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。

　　常在这时醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症，多半是肺部出问题。

　　可拍打肺经调养：手前臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经的云门穴（锁骨处）、中府穴（云门穴下1寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲盖外侧，距指甲角0.1寸处），痛感明显处可着重按揉5-10分钟。

　　此外，饮食起居要符合规律，以平衡脏腑阴阳，唤醒人体自我修复潜能；睡前可适当听音乐放松大脑；保持平和心态，坦然接受“夜醒”，对症下药。

　　据养生中国、《中国中医药报》