大脑是非常害怕缺氧的器官，然而很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知。比如平时长期待在室内，又不喜欢开窗通风，室内氧气浓度下降，就容易导致脑缺氧。

　　一般来说，大脑慢性缺氧的早期典型症状有睡不好觉、记忆力减退，之后可能出现头晕头痛、注意力涣散等问题。如果出现上述问题，且找不到明确病因，就要提高警惕了。

　　警惕五个坏习惯

　　吃得太胖，大脑老得快。《衰老神经生物学》杂志发表一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦人老10岁，尤其是中年以后，胖的人大脑衰老更快。

　　蒙头睡觉，缺氧伤脑。一晚上下来，由于呼吸不畅通加上大脑氧气补充不够，容易造成大脑血管里氧含量低，损伤大脑。所以往往起床后感觉头昏脑胀，精力也不集中。

　　不爱交流，少言寡语。经常说话有助于促进大脑发育、锻炼大脑功能，而整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能就会退化。

　　经常熬夜，睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞衰退。经常熬夜、睡眠不足的人往往会较早地出现大脑退化。

　　不喜欢思考和阅读。防止大脑老化，最好办法就是多思考。大脑和身体一样，都遵循用进废退的原则。

　　做对三件事给大脑补氧

　　勤开窗通风。正确的开窗通风方式，应当保持每天2-3次，每次30分钟，能够有效改善室内空气质量，尽量选择对流式通风。

　　适当补充蛋氨酸和Ω-3脂肪酸。蛋氨酸有助于帮助人们提升大脑传递和接受讯息的速度，帮助缓解大脑压力；Ω-3脂肪酸可以为大脑补充营养，帮助脑神经细胞的生长。二者结合后会产生一种新的脂蛋白化合物，可控制氧气吸收与释放，并让身体含氧量保持在一定水平。

　　常做有氧运动。建议每周进行3-5次，每次至少30分钟，快走、游泳、太极拳等都很不错。

　　五个方法延缓大脑衰老

　　吃点健脑食物。鸡蛋、海产品、绿叶菜都是较好的选择。

　　保持学习，不要让大脑停止思考。有研究表明，学习新技能的过程，是不断重塑大脑功能和结构的过程。

　　保持对生活的热情。做感兴趣的事时，大脑会处于活跃状态，特别是下棋、跳舞、演奏乐器、做手工、养花草、写文章等需要动脑的活动。哪怕散散步，或和亲友聊聊天，也比成天闷在家里、不和人打交道要强。总之，不要让大脑长时间“闲置”。

　　保持午睡习惯。一篇研究表明，午睡能有效预防老年痴呆（阿尔茨海默病），并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。

　　积极预防相关疾病。高血压、血脂异常、肥胖、糖尿病等都会影响大脑功能，早发现、早诊断、早治疗，可大大减少疾病对大脑功能的损害。

　　据CCTV生活圈