眼睛疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。预防视疲劳，记住以下这10个要点。

　　看电视不要超过两小时。连续看电视超过两小时，应让眼睛休息5-10分钟。晚上看电视，最好在电视背景开一盏小灯。

　　与电脑屏幕保持一定距离。坐在距离电脑显示屏至少50厘米的地方，显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。

　　控制好近用眼距离。近用眼距离过近（小于30厘米），连续时间过长。应在近用眼工作学习时，尽量控制好近用眼距离，采用合适的近用眼镜。

　　不要长期使用“消除视疲劳”眼药水。由于这些眼药水中加了冰片，点后凉爽舒服，还加有能收缩血管的肾上腺素，可以立即使充血消退，但并未祛除充血的原因。当药效过去后，充血依旧。频频滴用含各种药物成分的眼药水，影响眼的代谢，很可能加重原有眼病，甚至升高眼压。用任何药都应有针对性，要有医生的指导，不要自己随意使用。

　　摄取蛋白质与维生素。过久注视电脑屏幕，可使视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，而维生素A就是其合成的必需营养素之一，不妨多吃些含维生素A的食物，如鱼肝油、鳗鱼、羊肝、猪肝、蛋类、乳类、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。

　　注意灯光对眼睛的影响。不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；注重物体和环境的影响。黄色或红色对视网膜细胞有刺激作用，使视神经处于兴奋状态。因此，长期在带有黄色或红色的灯光下和产品及周围下工作，会导致眼睛疲劳。

　　常喝菊花茶。菊花可养肝清火明目，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

　　有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治。青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期都会出现视力下降的症状，但很多人没意识到，反而拼命指挥眼睛去看清楚，就会出现视疲劳的症状；患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起视疲劳；麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳。

　　闭眼休息。用温热的毛巾敷眼10-15分钟，可消除眼睛疲劳。

　　适当按摩。双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳，眨眼300下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

　　据《慢性病运动康复治疗学》