弯腰驼背、头发花白常被认为是老年人的形象，在很多人眼里，上了年纪出现驼背是再平常不过的事情，也不拿驼背当事，殊不知这是个认识误区，驼背有危害。

　　驼背危害别忽视

　　驼背是渐进的，不易察觉，开始时不在意，一旦形成则很难纠正。

　　轻度驼背除形象不佳外，一般没有明显影响。当驼背严重时，不仅体型难看，行走不便，还会压迫内脏，影响心肺功能，引起腰背酸痛和头颈不适等症状。

　　采取措施可预防驼背

　　在很多人眼里，上了年纪，身体就会慢慢变矮，背也会驼了。事实上，如果在日常生活中保养得当，老了不一定会驼背，即便有轻微驼背，尽早采取措施，也可以矫正和防止驼背进一步加重。日常生活中该怎样预防驼背呢？

　　饮食。多食含钙量高的菜品，适当补充钙质。勿过量饮酒、咖啡、碳酸饮料等。

　　生活习惯。老年人不要久坐，且要保持良好坐姿，建议每坐1小时站立活动5分钟。行走时不把双手放在背后，反背手走路，这时头会不知不觉低下，易引起驼背。

　　床与枕头的选择。建议选择硬板床，枕头高低适宜。平躺时，枕头支撑头的地方压缩后，大约是一个拳头高度（5-7厘米），支撑脖子的部分，要再高3-5厘米。

　　加强运动锻炼。运动锻炼有利于增强骨骼抵抗折断、弯曲以及扭转方面的性能，从而预防老年性骨质疏松，防止驼背。

　　试试驼背矫正操

　　驼背发生时间较久者，除一般运动，还需要做专门的矫正体操。

　　端坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。

　　坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10-15分钟，每日3-4次。

　　仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6-10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持仰卧5-10分钟，每日2-3次。 据《老年照护图解丛书

　　——老年“骨”事汇》