手机为大家带来快乐和便利，但也可能为身体带来不适。

　　警惕手机造成三伤

　　伤神。传统医学认为，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐。

　　伤气。气息运动对维持身体状态非常重要，人体怡然自得时，呼吸吐纳的过程可排出病气。但整天盯着手机，人体气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛，这样会打乱气息运行基本规律，体质也就跟着变差。

　　伤血。《黄帝内经》中说：“久视伤血。”如果长时间盯着屏幕，血液流动不畅，会导致气滞血瘀；过度用眼，会消耗气血，影响视物。肝开窍于目，目受肝之精血滋养方能视物清晰。

　　使用时注意三点

　　手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用。

　　避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每看40分钟左右，要休息10分钟。休息的方式是做“转睛功”，每天睡前醒后，眼珠顺时针逆时针各转动36圈。

　　定时休息。用手机处理完事情后，要注意安心宁神，学会处理完一件丢一件，避免前思后想。

　　健康茶饮。如果不可避免地需要长时间用手机，日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮。

　　睡前玩做好四防护

　　如果你习惯睡前玩手机，一定要做好如下防护。

　　亮度调低，避免蓝光直射。调整手机屏幕亮度，最好设置成夜间模式。别让手机屏幕正对眼睛，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。

　　开灯。较暗环境下，瞳孔会散大，容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。晚上玩手机，还是开一盏灯比较好。

　　不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩。仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛。

　　尽量不超过1小时。如果玩手机持续超过1小时，不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。

　　据养生中国、《中国中医药报》、

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