本报记者 徐小翔 通讯员 陈瀛

　　2月4日10时42分，我们迎来二十四节气中的立春。大地逐渐苏醒，万物开始复苏。

　　今年的立春非同寻常，我们经历了新冠病毒感染的高峰，许多人“阳康”后仍被一些不适所困扰。

　　这时该如何调理不适，以崭新面貌和充满活力的身体迎接春天呢？

　　专家推荐三个方子

　　“阳康”后，不少人有干咳、失眠、乏力、心慌的症状，大部分人是因为余邪未尽、气阴两伤引起。

　　浙江省中山医院经方门诊副主任中医师王斌表示，可以用麦门冬汤加减来治疗“咽喉不利，止逆下气”的干咳，桂枝甘草治疗“心下悸，欲得按者”的胸闷心慌，酸枣仁汤来治疗“虚劳虚烦不得眠”的失眠等。

　　《黄帝内经》学调养

　　立春就如同一个呱呱坠地的婴儿，充满生机，但还非常脆弱。

　　《黄帝内经素问·四气调神大论篇》内写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。

　　结合中国古人的智慧和当下气候的实际，我们不难得到“阳康”之后的一些行之要诀。

　　切莫因为贪吃，给肠胃带来过重负担。这非常容易导致不仅没有“发陈”，反而吃进去更多的“陈”。

　　因此，饮食宜易消化、清淡为主，特别是咳嗽时，更加要要少吃瓜果冷饮及牛羊肉之类。

　　白菜豆腐消痰止咳

　　除了忌口之外，各位还应做到三餐规律，特别是晚饭，只吃七分饱。

　　有一道菜，特别适合“阳康”的人，它就是白菜豆腐汤。白菜性平味甘，有消痰止咳、清肺热、和中等作用。豆腐味甘性凉，可益气和中、生津润燥、清热解毒。

　　这两种食材结合，再加点生姜大蒜，正好一清一补，有益气养阴、清肺止咳、清热解毒之效。

　　早睡早起广步于庭

　　此外，“阳康”后一般建议晚上11时之前要上床睡觉，如有失眠，可在睡前用热牛奶冲服酸枣仁粉，有一定助眠作用。

　　《黄帝内经》中的那句“广步于庭”，就是指要多到户外活动，拥抱大自然，既能增强体质，也有助于缓解“阳康”后仍有不适所引发的焦虑心情。

　　春季是万物萌发之时，草木丛生、新绿吐翠，各位不妨邀请三五好友，在天气宜人时，到优美的自然环境中行走、吐纳，无论林间访幽、松下寻古，都不失为陶冶身心、锤炼机体的妙事、雅事。

　　除此之外，大家日常可以备些非常经典的经方，比如逍遥丸或者丹栀逍遥丸，有助于疏肝解郁。在此祝各位“开春”爽利、健康快乐。