近日，我省多是阴雨天气，气温较低，体感湿冷，这让不少一到降温就容易冻手冻脚的人倍感难受。那么，手脚冰凉到底是不是病了？如何才能让手脚暖暖的？

　　如果只在寒冷天气的影响下才出现手脚凉，并没有麻木、疼痛等其他异常感觉，那么只是皮肤对于温度的变化比较敏感，并不是疾病。手脚发凉在大多数情况下，可以通过增强体育锻炼等方式有效缓解。但如果一年四季都手脚冰凉的话，要考虑是否存在以下几个问题。

　　血管疾病和代谢疾病，如大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎、雷诺氏病、静脉曲张等。人全身上下布满血管，共同构成人体的血液循环。当供血动脉出了问题（狭窄或堵塞），就会导致相应部位的血运供应不足，从而产生各种症状，例如腿脚发凉、下肢疼痛、间歇性跛行等不适。如果腿或脚趾伤口不愈，或手脚冰凉伴随着下肢静脉暴露，甚至出现瘙痒、发黑、破溃等情况，需及时就医。

　　贫血。当血液中没有足够红细胞来运送氧气到身体各部分，也会出现手脚冰凉。如果在长期手脚冰凉的同时，还有易乏力、易疲劳、头晕、心悸、常常喘不上气的情况，需要检查是否存在贫血的问题。

　　甲状腺功能减退。如果在上述贫血症状的基础上还有明显记忆力减退、体重增加、皮肤干燥等问题，需要关注甲状腺功能是否存在异常。

　　自主神经功能紊乱。压力过大、心理过度敏感等心理因素也会影响体温调节，导致手脚冰冷。

　　怎么样才能让身子暖起来呢？可以试试以下几个方法。

　　穿。不想被带走温度，还是要穿好保暖的内衣、袜子，戴好手套，穿足够的御寒衣物，避免将皮肤裸露在冷空气中。可以隔着衣物，贴上暖宝宝或其他保暖物品，同时注意避免烫伤。睡眠时，建议穿着袜子保暖，更利于睡眠。

　　动。运动可以比进食更快产生热量，快步走等有氧运动，几分钟就能让身体暖起来。如果长期保持运动习惯，基础代谢会加快，血液储备能力提高，全面提升抗寒能力。此外，在闲暇时踮踮脚，也是很好的运动，不仅可以帮助下肢血液回流，促进血液循环，还可以预防静脉曲张。

　　吃。在正常吃饭的时候，多吃一些富含蛋白质、B族维生素的食物，如鱼肉、禽肉、粗粮、豆类、动物肝脏等。过量摄入咖啡因、尼古丁等可以刺激神经的物质会导致血管收缩，可能导致手脚冰凉。

　　养。在中医中，手脚冰冷的程度较轻称为“手足不温”，程度较重的叫做“四肢厥逆”。常见原因可包括个人体质、气血不足等。如果有意愿的话，可以去全科医学科、中医科就诊，综合判断后进行调理。 据健康杭州