冬季是老人冠心病高发季，今天介绍四步调心法帮助您保养心脏。

　　第一步是合理运动、控制体重。建议进行健步走、太极拳、游泳等运动。对于肥胖人群来说，减重不仅会减慢心跳，对血压、血糖、血脂都有助益。

　　第二步是适当戒一戒“加速”食物。咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于可能“加速”心跳的食物，平时要控制摄入量。

　　第三步是吃点护心营养素。镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，有利于心脏的舒张和休息，还能减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等可以适当多吃。

　　第四步是学会减压。过度压力和焦虑会造成心率加快，可用深呼吸、冥想和听音乐等方法让静下来。 据我是大医生微信公众号