本报记者 徐小翔

　　通讯员 陈瀛 郑皓嘉

　　眼下，已经进入寒露时节。《月令七十二候集解》中说，寒露“露气寒冷，将凝结也”，意思是说早些时候还只是露水，这时候却快要凝结成霜了。此时该如何养生呢？记者请教浙江省中山医院心血管科主治医师宋佳。

　　宋佳表示，寒露后气温降低，早晚温差大，天气忽冷忽热，很容易引起血压波动。

　　另一方面，夏季较热，血管扩张，血压相对会降低。许多高血压患者在夏季会减少服药量，但进入秋季后如果不能及时调整药量，血压就会出现波动。因此，寒露之后，高血压患者要注意以下5点。

　　情绪调节。要保持心态平和，戒骄戒躁，避免因生气着急而导致血压波动。

　　注意保暖。随气温变化及时增减衣物，早晚出门加件外套。

　　适量运动。有晨练习惯的，注意调整活动量和活动时间。天气转凉，晨练时间应适当后延，最好在太阳出来后再外出锻炼。

　　切忌盲目进补。饮食以清淡滋阴为主，可选择营养丰富又有降压效果的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜等。

　　调整用药。定期家庭监测血压，及时医院门诊就诊，遵医嘱调整服药剂量和服药时间。

　　___________/ 知道多一点 /

　　秋天是肠道传染病的多发季节，也常引发冠心病、脑梗死，心力衰竭等。若疏忽防范，则会加重危险。今天教您寒露后养生4法。

　　出门前泡脚。寒露后出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

　　卧室备“夜壶”。随着深秋寒气加重，不少人为了减少起夜次数，养成了憋尿入睡的坏习惯。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，严重者会引起脑出血或心肌梗死。不妨在卧室放个“夜壶”，及时排尿保护健康。

　　常揉暖身穴。手部有一个取暖开关——劳宫穴，秋冬季按摩可以保暖。屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟，每天2-3次，能够暖手助热、宁神养心。

　　经常晒后背。人体背部的脊柱两旁共有53个穴位，是膀胱经、督脉穿贯的地方，通过晒日光，经络中的能量在高温作用下充盈饱满，呼吸系统疾病、咳嗽等情况就会减少。 据养生中国