今天教大家一个动作“掩耳侧倾”式，有助于调肝理肺。“掩耳”是指用手捂住耳朵，倾听于内，体察体内气机生化运行，“侧倾”是指脊柱侧转，能够调节脊柱功能、伸展胁肋。

　　正身盘坐，呼吸均匀，两掌带动两臂由体前慢慢抬至与肩相平，掌心相对。两臂屈肘内收，两掌掩耳，十指抱头，置于枕部。两肘外展，肘尖指向左右两侧，扩胸展肩，脊柱竖直，两掌心紧捂两耳。身形保持正直，左肘带动身体向左侧水平转动，至最大幅度。左肘向上，右肘向下，带动身体向右侧弯曲，伸展左侧胁肋及脊柱，动作到最大幅度时，略停。身体直起，脊柱竖直，再向右水平转动，回到正前方，略停。右肘带动身体向右侧水平转动，动作同前，左右相反。左右各做一次为一遍，共做3遍后，身体回到正前方，两掌由掩耳姿势向两侧拉开，使耳内“轰隆”作响，称为“拔耳”。

　　两臂前伸，与肩同高，掌心相对。两掌分开，两臂向左右45°侧伸，目视前方。沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，全身放松。

　　据中国中医