很多人认为睡觉“最养人”，甚至认为睡得越多越好，其实不然。有研究显示，如果夜间睡觉时间超过9个小时，午休时间超过90分钟，将面临更高的中风风险。

　　对于有基础疾病的人来说，睡眠时间过长的危害尤其明显。睡觉的主要功能是改善白天工作和生活的状态。睡眠时长并不是衡量睡眠好坏的标准，睡眠深度才是。

　　平时，不必刻意延长睡眠时长，而应根据身体实际需求去调整。毕竟，每个人需要的睡眠时间不同，就跟饭量一样。

　　想要知道自己需要睡多久，最简单的判断标准就是看你白天状态好不好。一般来说，早上起床不困难，白天精力充足不瞌睡，这个睡眠时间就是充足的。如果一觉醒来仍然十分困倦、疲乏甚至是头痛，那么就要考虑到底是睡眠不足还是睡得太久了。 据养生中国