《黄帝内经》上说女子五七“发始堕”，男子五八“发堕齿槁”。传统观念认为脱发多是由于肝肾阴虚，很多患者也会自行把情况归结于此，用滋补肝肾、乌发壮骨的药食两用之品食补。现代物质生活条件较好，部分脱发患者平日过食肥甘、贪酒嗜肉，或者嗜滋补品，基础体质已不是“虚”，而多为湿浊内蕴。对这类人而言，滋阴则助湿，并不适合。

　　以黑芝麻为例，很多人认为吃黑芝麻可以生发，且黑芝麻是药食两用之品，十分安全，吃多了也无大碍。殊不知黑芝麻是一味滋腻的补阴药，体内有湿气的脱发者如长时间服用黑芝麻不仅不能生发，还会加重出油和掉发。

　　湿浊内蕴型脱发患者应采取祛除湿邪的方法，如《外台秘要》中的茯苓白术散，原文称其可以“疗发白及脱落”。还有近代名医岳美中先生的一味茯苓饮，均是从祛湿生发角度入手。下面介绍4种药食同源的中药，可水煎代茶饮，对脱发患者有一定的效果。

　　中药牡蛎与食用的牡蛎肉不同，是由牡蛎的贝壳洗净后晒干、碾碎而成。牡蛎可水煎服，因贝壳类药质硬，要煎得时间长一些。牡蛎可重镇安神、潜阳补阴、软坚散结，虽然补阴，但不滋腻、不敛邪，能提高睡眠质量，安定心神，缓解因情绪紧张、失眠导致的脱发。

　　天麻是一味常用中药，可通过平息内风、安神来调理情绪紧张导致的脱发。现代药理学研究发现，天麻有镇静、催眠、扩张血管、改善微循环、保护脑细胞、抗焦虑、抗抑郁等作用。健康人也可以根据自身体质用天麻片泡水代茶饮，泡至无味后还可以嚼服。

　　茯苓、茯神也是临床中常用的中药，清代医家张璐说“茯苓得松之余气而成，甘淡而平，能守五脏真气”。茯苓长于补脾健脾，茯神长于安神，二者合用可补益心脾、宁心安神而生发。茯苓食用方法很多，可以煮水、与肉类一同煲汤、和粳米一起放到高压锅里蒸煮做成粥，也可以打成粉做成茯苓糕，还可以打粉后直接冲服。

　　灵芝有补气安神的作用，主治心神不宁、失眠、惊悸、虚劳证等。现代药理学研究发现，灵芝可以增强免疫功能，还有抗过敏、抗肿瘤等作用，可以通过改善人的全身状态从而达到生发的目的。灵芝可泡水代茶饮或研粉服用。

　　据中国中医药报官方号