人体能保持健康乃至长寿，正确的生活方式是关键。为了建立起良好的生活方式，多年来，我家遵循着的一套“健康密码”，也就是20字原则：适度运动、膳食平衡、生活规律、补充营养、心态平和。

　　适度运动。运动使人健壮，更是治未病的良师益友，这已成为人们的共识。为了健康，适度运动是人们日常生活的必需品。

　　膳食平衡。正确的饮食平衡观点是，一要做到营养全面，饮食品种必须多样化；二是吃肉时别忘果蔬，确保营养均衡；三是遵循药食同源，注重食疗。平日里坚持“悦而食之，适可而止”的原则。

　　生活规律。人的一生，在各个阶段都要进行“健康管理”。这里所谓的健康管理，就是要日复一日地修身养生，做到有规律地生活。

　　补充营养。营养物质是人体必需品，但是由于环境因素、年老体弱等原因，会出现“营养短板”，补充营养才能确保机体正常运行。因此，如何找出短板，完善自身营养很有必要。

　　心态平和。好的心态会对人的健康长寿产生积极影响。反之，不好的心态会带来负面效应。季羨林老先生的养生之道之一是“不嘀咕”。赵朴初先生的《宽心谣》开头就说“日出东方落西方，喜也一天愁也一天”。所以，做人不要太在乎自己，总是看不惯周围的一切，整天嘀咕不乐意。各人都有自己的一本心经，我的心经是：温饱有余乐逍遥，烦恼时念《宽心谣》；抽点时间写篇稿，刊登与否不唠叨；静下心来画几笔，山水人物纸上俏；无论活到何时了，多作贡献是目标。

　　人生过程大致是“生长-健壮-衰老”三部曲，当今老龄化社会，老年人的健康问题也是一个社会问题。每个老年人坚持执行自己的“健康密码”，颐养天年，无疾而终，乃是人生一大乐事。

　　陈子耕