刚刚过去的这个双休日，我们迎来了大暑。大暑节气正值三伏天里的中伏前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨。老底子，大暑有很多养生习俗，我们不妨一起来看一看大暑的宜和忌。

　　宜晒伏姜

　　伏姜源自山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效。

　　宜喝伏茶

　　伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

　　宜吃仙草

　　不少地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草，是重要的药食两用植物资源，可消暑。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑甜品。

　　忌喝大量冷饮

　　大暑时节，不宜饮用大量冷饮以解暑，稍有不慎就会造成腹痛腹泻，应多喝清茶、温白开水。

　　此外，还应注意个人卫生，避免过度劳累，保持充足的睡眠。

　　大暑天气酷热，脾胃功能相对较差，人容易疲劳和食欲不振。可以食用芡实、莲子、南瓜等，具有很好的益气健脾作用。天气湿闷，容易出现头身困重，大便粘滞不爽等症状，可食用一些健脾化湿之品，如薏米、扁豆、红豆等。

　　忌高脂辛辣食物

　　夏日不宜高脂、荤腥、辛辣饮食，宜清淡饮食。高温下人们更需要摄取足够热量，补充蛋白质、维生素和钙。可以适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，既能健脾开胃，还能预防中暑、醒脑提神，利于人们解除疲劳，减轻乏力感。

　　忌高温下劳作

　　由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。

　　因此，大暑养生首先要避开高温下的过度劳动，尽量少出门、少活动。

　　为了让体内的湿气散发出来，可在早晚温度较低时进行散步等强度适中的运动。

　　如果需要在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝500-1000毫升凉白开，水温不宜过高，饮水应少量多次。

　　同时，不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。

　　据人民网