养精蓄锐迎新年

　　每年农历十二月初八，腊八粥的香气飘在街头巷尾。腊八粥又称七宝五味粥，多种食材经过长时间熬制，软糯香甜，暖胃通气。

　　喝了腊八粥，过年的序幕拉开，年味渐浓，人们忙着采买年货，迎接新的一年。

　　【时令气候】

　　腊月一般是浙江最冷的时间段，虎年的大寒节气、三九天都在这个月。大寒是二十四节气中最后一个节气，临近岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的轮回。

　　【医生送健康】

　　腊月，防寒保暖是第一要务。注意添加衣物，避风寒，忌生冷饮食。建议老年人早睡晚起，避免寒气侵袭。

　　此外，如果室内经常开暖气或空调，需要常开窗通风，最好再使用空气加湿器。

　　平日可食用一些温补且热量较高的食物，如大枣、黑豆、核桃等。

　　平时心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短的老年朋友可以尝试做一款龙眼红糖粥。材料：龙眼肉30克，粳米100克，红糖适量。将龙眼肉用温水浸泡片刻。粳米淘洗干净，放入砂锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。需要注意的是，痰湿中满及外感高热者，不宜食用。

　　——国家级沈景允名老中医药专家传承工作室成员、浙江省中医院推拿科主治医师 黄钦