进入冬季，大自然处于阴盛阳衰状态，人体也不例外。此时养生的重点在于固阳治寒，即通过扶助人体阳气，来达到祛寒驱邪，增强机体抵抗能力的目的。想要温补阳气，不妨试试这8个护阳方法。

　　三九贴。三九贴敷是中医穴位贴敷的一种，是指在中医理论指导下，于三九时节在人体一定的穴位上进行中药贴敷。药物透皮吸收后，刺激局部经络穴位，激发全身阳气，以预防和治疗疾病。三九贴是三伏贴的延续，可以预防慢性病的冬季复发和加重，对改善寒性体质也有积极作用。

　　中药足浴。足浴时，热水可促进药物更好地渗透进人体，药力通过足部经络穴位透达周身，能起到调节气血阴阳、散寒通经的效果。

　　穴位按摩。适当按摩相关穴位，可以疏通经络、活血化瘀、鼓舞阳气，促进新陈代谢。如按摩足三里，可以改善血液循环，使手脚暖和起来，并能提高机体免疫功能，增强抗病能力；按摩关元穴，可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有较好的调理效果；也可以把双手搓热之后反复按摩腹部，能起到祛除体内寒气的作用。

　　艾灸。艾草的药力通过穴位经络到达病痛之处，加之温热刺激，达到疏通气血、扶正祛邪、调和阴阳、温经散寒、温阳补气的作用。艾灸对肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及痛经、哮喘、慢性胃肠炎等久寒侵体引起的症状有较好调养效果。

　　多晒太阳。冬天晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。尤其要多晒背部，因为背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内阳气。

　　避免熬夜。冬日阳气肃杀，夜间尤甚。熬夜最伤阳气，所以一定要保持充足睡眠。早睡以养阳气，晚起以固阴精。

　　精神调养。阳气不足的人容易出现悲伤情绪，应学会自我调节心态，消除不良情绪。可以多到户外呼吸新鲜空气，适当进行体育锻炼以振奋阳气。

　　适当食补。中医养生学认为，生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等食物对于提升人体阳气、祛寒暖身有积极作用，可根据自身体质适当食用。

　　据《中国中医药报》