揉揉命门穴

　　提升免疫力

　　俗话说“冬补三九”。三九天进补，应以养藏阳气为主，而要想藏阳气，选用腰后的命门穴最好。

　　命门穴属于督脉上的腧穴，具有固本培元、温阳补肾之效。如果阳气不足，则不耐寒冬、升发受阻，使得身体机能活动减慢、抵抗力下降。通过刺激命门穴可以补益阳气，激发身体机能，从而起到提升抵抗力的补益作用。

　　在盆骨外侧摸到最高点，此为髂嵴，髂嵴连线与身体后正中线的交点为第4腰椎棘突。然后往上循摸第2个明显的骨性凸起，为第2腰椎棘突。该棘突下即为命门穴。

　　可行指揉法，用拇指按于穴位上，其余四指微握拳，拇指微用力按揉，以酸痛感为度，每次按揉5-10分钟，每次可行数次。亦可选用艾条熏灸命门穴，可以加强温阳补肾的效果，更适用于平素怕冷、容易受寒感冒和胃肠不耐生冷的人群。

　　据养生中国

　　四肢受寒

　　试试足浴

　　冬季天气寒冷，而人体四肢属于人体末梢，一旦受寒，出现寒邪阻络，容易导致冻疮等情况。所以冬季四肢保暖尤为重要，可以试试在家进行药物足浴。

　　比较适合冬季使用的是桂枝温经浴和防风强身浴。其中桂枝温经浴采用桂枝、赤芍、干姜、细辛、鸡血藤、红花、当归，煎汤后进行足浴，比较适合阳虚，容易四肢不温的人群使用。而防风强身浴采用防风、甘遂、芫花、细辛、桑枝、生姜、荆芥，煎汤后进行足浴，长期使用可以增强身体抗病能力，比较适合体虚人群在冬季使用。

　　不过需要提醒的是，足浴时要注意水温，使用前最好提前试好，以免烫伤，尤其是糖尿病人群，末梢神经受损，更容易出现烫伤的情况。另外足浴方属于外用方，不适合内服，也不能做食疗药膳方食用。

　　据人民网健康