许多癌症可预防 几件事越早做越好

　　近日，国际癌症研究机构发布的一篇文章指出，任何人都可能患上癌症。有些人由于行为或环境因素影响，患癌风险更高；还有一些人，则天生具有较高的癌症遗传风险。

　　但好在，很多癌症是可以预防的。只要坚持做好几件事，就能避免大部分癌症的发生。

　　日常注意五大项

　　不吸烟，远离二手烟。烟草烟雾中含有超过7000种化合物，数百种有害物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂。

　　降低腰围，适当锻炼。腰粗肚子大的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。运动后的肌细胞因子具有抑制肿瘤生长的能力，能够给身体内创造一个“抑癌环境”。

　　饮食健康，不饮酒。遵循健康的饮食模式，有助于降低患癌风险。饮酒没有“适量”，不论是白酒、啤酒还是红酒，不论喝多少，都会增加癌症风险。

　　防紫外线，减少环境致癌物暴露。长期暴露在紫外线下，会增加皮肤癌风险。为保护皮肤免受紫外线照射，应在日常生活中做好防晒措施。环境中还有一些物质可能会导致癌症，如砷、石棉、铅、辐射、苯和室外空气污染等，面对此类情况，大家要提前做好预防措施。

　　接种疫苗，做好癌症筛查。有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的，接种疫苗是预防此类感染的有效方法之一。筛查可以在早期发现某些癌症，早发现、早治疗，可以防止癌症发展。

　　欢笑疗法可防癌

　　中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程书钧曾分享，预防癌症的独特方法只有一个字——笑。

　　早在上个世纪初，美国医院中就已出现了针对癌症患者的欢笑疗法。美国癌症协会的研究也发现，通过欢笑，患者不但能舒缓血压，还能放松全身的肌肉，使身体释放更多的内啡肽，有助于缓解病痛。

　　除此之外，笑还可以给身体健康带来更多好处。

　　减轻疼痛。多笑不仅能增强慢性疼痛患者对疼痛的耐受性，而且能提高他们的生活质量。

　　减压。美国加州大学欧文分校心理学博士莎拉·普莱斯曼表示，面带笑容的受试者，心率下降得更快，压力也减轻得更快。

　　增强身体免疫力。笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

　　提升记忆力。研究者发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。

　　拉近人际关系。笑是社交中一个强有力的武器，能帮我们迅速与他人打成一片。

　　婚姻幸福美满。满脸笑容的人生活满意度更高，心态更积极，能吸引到与自己一样快乐的伴侣。 据养生中国