饮食去燥益气

　　这段时间，室外干燥寒冷，室内温暖燥热，加之冬天饮食偏温补，本就容易上火，再遇寒邪侵袭，十分容易感冒。

　　因此，这个时节的饮食应在吃温热食物的同时，配合吃些去燥滋阴的食物，以缓解温热食物的燥性，如萝卜、山楂、山药、菠菜、白菜、黑木耳等。

　　此外，这个时节还应多饮汤粥。如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。对于爱喝汤的朋友来说，可以适当喝些鸡汤，有很好的补虚作用，有助于提高人体免疫力；鱼汤则可健脾开胃、止咳平喘等。

　　如不适宜食粥饮汤的，则日常一定要注意保持水分摄入。

　　据养生中国