冬季巧养肺

　　俯身抱肩：双手交叉，放在肩膀上，低头；当感到后背有拉扯感时，吸一口气，用力弓背，屏住呼吸，在极限位置停1到3秒钟；呼气回正，整个动作重复做5遍。

　　开门见山：双手从两侧抬至胸前，翻掌向上，向两侧打开，一直打开到身体后侧；感受前胸及手臂内侧有轻微拉伸感，在极限位置，吸气，保持1到3秒钟；呼气放松，双手回到胸前，整个动作重复做5遍。

　　弯弓射雕：手臂向一侧举起，另一侧手放在举起手臂的大拇指外侧；同时向外旁开一步，身体往后仰，手臂沿肺经走行方向回到胸前；左右交替为1遍，整个动作重复做5遍。 据CCTV生活圈