白露节气 如何防秋燥扛秋冻

　　通讯员 徐尤佳

　　“呼呼呼”，早上出门你是否感受到扑面而来的凉风了呢？没错，我们已迎来秋天的第三个节气白露。

　　俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露也是天气转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，让人明显地感到炎夏已过，凉爽的秋天悄然而至，因此这个时间段要特别注重保暖和润燥。

　　白露吃得好 秋燥不来扰

　　现在是梭子蟹口感最佳的时候。杭州市中医院脾胃病科叶蔚主任中医师提醒，梭子蟹性寒，蟹内还含有大量蛋白质和较高的胆固醇，一次不能吃太多，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。少数人因天生缺少分解海鲜中组织胺的酵素，吃了可能引起过敏，甚至诱发哮喘。

　　白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，进食不宜过饱，考虑到“肺喜润不喜燥”，姜、辣椒这些辛温、燥热的食物要少吃或不吃，避免加重秋燥。

　　“润”的食品有凉润、温润之别，一般观念中有润燥作用的食物都是凉润的，比如雪梨、柿子、银耳、百合等，这些在初秋的时候适合进食，但逐渐进入“凉燥”为主的白露节气就不合适了，要谨慎食用。

　　芝麻、核桃、松仁等适合凉燥的情况下食用，可以在煮粥或煲汤时加上一些，有助于调理脾胃，相对温和的应季水果也可以适当多吃一点，比如桃子、梨、葡萄、橘子、枣、石榴等，特别是龙眼，肉甘温，入心脾两经，有补益心脾、养血安神的作用。

　　白露身不露 秋冻有技巧

　　俗话说:“白露身不露，着凉易泻肚”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，因为不小心就会着凉，尤其是脚部、脐部和膝盖关节，千万不能冻着，否则病说来就来。但是有三个部位最好多冻冻，适量的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。

　　冻鼻子 冻鼻子是指多用冷水洗鼻子，这样可以增强鼻孔和整个呼吸道对冷空气的适应力，醒脑明目，预防鼻炎。每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水，反复冲洗鼻腔，有条件的可以利用专业洗鼻器。

　　冻呼吸道 冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽，多做深呼吸可以提高机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力，同时锻炼肺部，预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

　　冻脸 冷水洗脸好比给面部血管做体操，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少皱纹产生。同时促进面部血液循环，提高面部御寒能力，也有利于头脑清醒，对神经衰弱、头痛、头晕有良好的预防作用。