早睡早起 不易抑郁

　　世界卫生组织官网公布的最新数据显示，抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人。而美国一项新研究显示，喜欢早睡早起的人患抑郁症风险较低。研究尚未明确更早起床对本来就早起的人是否有进一步效果，但对那些睡眠较晚的人来说，每提前1小时入睡，罹患抑郁症的风险降低23%。例如，一个通常凌晨1点就寝的人改为午夜零点就寝，而睡眠持续时间不变，就可将风险降低23%。

　　此前有研究表明，早起的人在白天受到更多光照，会影响激素分泌，从而改善情绪。研究人员建议，人们如果想要早睡早起，可以走路或骑车去上班，晚上调暗电子设备，以保证白天明亮、晚上黑暗的环境。

　　世卫组织官网公布的最新资料显示，抑郁症以持续悲伤、缺乏兴趣或乐趣为特点，可能扰乱睡眠和食欲。抑郁症与肺结核、心血管疾病等健康问题有着密切的关系。

　　据新华社

　　祛湿有三法

　　四季养生，夏季重在防暑湿。湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。

　　常见祛湿方法有很多。大体分为内治法与外治法。内治法指的是药物饮食等，外治法有拔罐、艾灸等。

　　饮食法。冬瓜、西瓜、丝瓜等，能够通过利尿来祛除体内湿气。茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有利湿作用，可熬粥后服用。白扁豆能补中气、健脾，气得运化则湿气自除。

　　药物法。藿香可芳香化湿，暑湿引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。

　　外治法。有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等。火罐拔出的不仅是体内湿气，还有体内寒气。艾灸是祛除体内湿气的好办法。艾灸通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的作用。 据《人民日报》