______/ 知道多一点 /

　　春季锻炼

　　“两宜两防”

　　只有科学健身，才能真正有益健康。春季锻炼要做到“两宜两防”。

　　宜空气清新，防风寒感冒。春季，人体新陈代谢变快，需氧量大增。在阳光明媚、空气清新之处活动身体，有利于加快气血循环，兴奋神经系统，促进健康。但春天气候多变，运动中不要出太多汗，以防凉湿之气侵入体内，诱发感冒。

　　宜循序渐进，防运动失当。经过漫长冬季，人体器官功能处于较低水平，骨骼和韧带僵硬。如运动强度或运动量超过人体所能耐受的界限，会引起不必要的损伤。不同个体要根据自己健康状况决定运动时间和强度。一般在适宜强度下，应坚持运动30分钟至1小时。 据新华社