见习记者 林乐雨

　　疫情未消，机智的阿姨们找到了新玩法——客厅广场舞。到底怎么舞？记者专门邀请到广场舞、排舞国家一级裁判盛美芬和杭州资深广场舞领队陶福美为大家讲解、示范。

　　首先，即便在家中练习，也要穿上适合运动的服装，如纯棉的或有弹力的，以穿着时舒适为主。当然，如果要拍摄视频上传网络，可以自己做一些服饰搭配。

　　开始跳舞前，建议对家庭布置进行调整，整理出一块较为空旷的场地。准备电视、电脑或手机，电视用来观看老师的教学视频，电脑或手机用于录制自己的跳舞视频。如果条件不允许，也可以只跟着老师练习，不进行自我拍摄。

　　正式开始前，可准备一根如右图所示的、有一定宽度的长皮筋，跟着盛美芬这4个动作进行热身，建议每个动作做4个八拍，重复三遍效果较好。

　　开始练习可选较为舒缓的舞蹈，跟着老师慢慢运动，节奏没跟上没关系。先适应，再根据自身情况逐步增加运动量。

　　跳完后，建议到阳台呼吸新鲜空气。如跳舞过程中，衣服汗湿，应及时更换，并清洁面部和手部。

　　跳舞时还要注意音乐音量，以免打扰邻居。

　　舞蹈视频哪里找？陶福美自己会经常到杭州市妇联的官方微信号“西子女性”、全国排舞广场舞推广中心官方微信号“排舞中国”，关注新发布的由专业教练录制的广场舞教学视频。有需要的，到这两个微信号上通过关键词“以艺抗‘疫’”“宅家健身”等进行搜索。