浙江老年报数字报纸

a0010版：生活·健康

文章导航

坐姿弯举
坐在椅子或凳子上，左右手各拿一瓶矿泉水放在椅子两侧，上臂保持不动，双手慢慢向上弯举，上举时上身保持不动然后还原，该动作连续做15次。