浙江老年报数字报纸

a0010版：生活·健康

文章导航

坐姿向上举
坐在椅子或凳子上，左右手各拿一瓶矿泉水，上身保持挺直状态，同时把双手向上举至肩的两侧，向上举起，然后还原，同样的动作连续做25次为一组。