不过度关注疫情发展

　　让自己有事可干

　　处理好负面情绪很重要

　　见习记者 林乐雨

　　突发的疫情给老人朋友带来了一定的心理负担。过年期间，杭州富阳区第三人民医院心理咨询热线时常接到老年人的来电。

　　该院党总支书记、国家二级心理咨询师沈旭明介绍：“部分老年人面对疫情时会出现紧张、焦虑的心理状态。这些负面情绪可能会伴随着失眠、食欲不振、精神萎靡等症状，这些都是正常的生理反应，无需过度担心。”

　　面对疫情，如何让自己保持科学、良好的心态，沈旭明院长给出了专业建议：

　　正常化处理负面情绪

　　每个人都有从众心态，面对群体性疾病时，自身心理产生起伏，出现烦躁、焦虑，失眠、易怒等负面情绪，都是正常的应激反应。大家不需要大惊小怪，把它当作正常情绪来处理是最简单、最有效、最直接的应对方式。

　　注重满足生理和心理需要

　　多注意生理需求，保证吃饱穿暖，多吃水果和新鲜蔬菜，确保身体健康。心情舒畅，该吃的吃，该喝的喝，科学搭配，营养均衡。

　　居家期间让自己有事可干

　　疫情防控期间，各级政府都要求居民居家防护，居家期间，要尽量让自己有事可干，分散注意力，不胡思乱想。老年朋友做家务、打太极拳都是不错的选择。

　　保持与外界沟通联系

　　居家防护期间，应该保持与外界的沟通联系。老年人可以多同子女孙辈聊天。

　　平时，子女都忙于工作，如今正好可以与自己的孩子好好团聚，说说心里话。也可以通过电话、微信等线上方式串亲戚，通过线上通道拜年，让自己也跟上年轻人的潮流。

　　不过度关注疫情发展

　　对于疫情的过度关注容易产生焦虑情绪，建议老年朋友多看权威机构发布的消息，多看正面报道，不信谣、不传谣，对疫情发展保持适度关注，维持积极乐观的心态。