今日进入小雪节气，也是冬季第二个节气。如何养生？杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治说，平日可做自我按摩，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

　　小雪节气中，江南人经历着初冬的湿冷。此时，如遇不顺，有些人容易落寞惆怅，引发抑郁症。所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

　　传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。故冬天时，常晒太阳，可壮人阳气、温通经脉。冬季，气候干燥时，许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻，多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜之类。还适宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。天气湿冷时，适当吃一些温补性食物，也有益处，如羊肉、牛肉等。这个节气里，人容易上火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、仔排白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。 通讯员 张颖颖

　　自我按摩 预防流感