国外老人为何热衷园艺

　　可改善生理和心理状况

　　韩国研究人员发现，栽种花草可显著改善老年人生理和心理状况。参加园艺活动的老人力量、耐力、灵活性、认知能力有明显改善，从事园艺活动有助于减轻压力和忧郁，降低血压，促进血液循环以及保护关节等。

　　韩国研究人员在一项实验中发现，参与园艺活动的老年女性在生理和心理健康上，都获得明显改善。他们邀请50位年龄均在七旬以上的女性参加为时七周的调查研究。工作人员将老奶奶们分为两组，其中一组24人，每天进行园艺劳动，另一组26位老人作为对照组，不参加园艺劳动。

　　实验结束时，研究人员比较了两组老人的测量数据，显示参加园艺的老人健康有明显的改善。第一组老人们的腰围明显缩小，肌肉力量也在增强。另外她们进行有氧活动时更有耐力，手部的灵活性以及认知能力也都比以前好很多。与此相反，每天久坐不动的另一组老人的健康指标有下滑趋势，而且精神压抑症状指数也变得严重了。而园艺组的老人们个个精神饱满，没有添加任何病症。

　　研究人员还对参加园艺活动的老人们进行了个别和集体类的采访。他们发现，老人们不仅只是把园艺活动作为消磨时间的方式，更是乐在其中，她们把花园当成了乐园，既有用自己的双手把花园和菜地变得漂亮的成就感，又有劳作后的愉悦感。她们坦然地接受周边亲朋们的称赞，每个人都显得比参加活动前要心满意足。研究人员认为，这种满足情绪对老人的身心都有特殊意义。

　　劳作前热身很有必要

　　为了防止腰部和躯干受伤，参加园艺活动的老人，应该在决定开始挖地前和抬重物前的一到两天，就预先活动肌肉，拉抻筋骨，让身体做好准备，劳作前的热身很有必要。老人在工作中，一定要掌握进度，而且最好经常变换姿势，每20到30分钟，就休息10分钟，避免第二天腰酸腿痛。如果手关节有炎症，可以在劳作前后用热水泡手，劳动时戴手套保护。

　　老年园艺活动专栏作家派蒂·卡西迪在她的《园艺指南画册》中，指点老园丁们可以用抬高苗圃的方式，来解决他们身体较为僵硬的问题。苗圃的高度可以因人而异，老人们可在土箱旁安放座椅，舒适地工作。立体种植可以让老人少用到腰背和膝盖。当然，给老人配备符合人体工程学的工具，让他们轻松且高效地完成劳作，也是不可缺少的。 据《北京晚报》